浅い眠り

私たちは人生の3分の1を費やしています。ナポレオン、フィレンツェナイチンゲール、マーガレットサッチャー4時間の夜に取得。 Thomas Edisonはそれは時間の無駄だと主張した。どうして寝るの？だから私たちはなぜ眠りますか？それは何世紀にもわたって科学者たちを困惑させた質問であり、実際にはその答えは実際には誰も確信していません。いくつかの人は、睡眠は身体にその日の活動から回復する可能性を提供していると信じていますが、実際には睡眠によって8時間も蓄えられるエネルギーの量はほんのわずかです（約50kCal、トーストでは同じ量のエネルギー）。

言語、記憶、柔軟で革新的な思考のような正常なレベルの認知能力を維持することが不可欠であるため、私たちは眠っています。睡眠不足は、私たちの脳の機能能力に深刻な影響を与えます。一晩の睡眠なしでは、集中力はより激しくなり、注意スパンはかなり短縮されます。十分な睡眠不足が続いているため、記憶、言語、計画、時間感覚を制御する脳の部分は、事実上閉鎖されています。これは実際にはイギリスの法律上の飲酒運転制限です。また、睡眠不足の人は、急速に変化するシナリオに対応して合理的な判断を下すのが難しいことが多いことも実証されています。

過度の昼間の眠気につながる睡眠時無呼吸などの病気は、ストレスや高血圧の程度に関連しています。研究はまた、睡眠中に食欲と脂肪の増加を制御するのに不可欠な役割を果たす化学物質とホルモンが放出されるため、睡眠中にどのような肥満のリスクが増加するかを示唆しています。私たちが寝るたびに何が起こる？私たちが少し目を覚ますごとに何が起こるでしょうか？睡眠は、90〜110分の反復サイクルで起こり、2つのカテゴリー：非REMおよび睡眠睡眠に分割される。非レム睡眠 - ステップ1：軽い睡眠 - 睡眠の最初の段階を通して、私たちは半分目を覚まし、半分は眠っています。

私たちの筋肉活動は減速し、わずかな痙攣が起こるかもしれません。それは軽い睡眠の期間です。つまり、この段階で簡単に目を覚ますことができます。第2段階：真の睡眠 - 軽い睡眠の10分以内に、第2段階に入り、約20分間続きます。呼吸パターンと心拍数が減速し始めます。この期間は人間の睡眠の最大の部分を占めています。ステージ3とステージ4！深い眠り - ステージ3では、脳は大きくて遅い波の一種であるデルタ波を作り出します。呼吸と心拍数は最低レベルです。ステージ4は、リズミカルな呼吸と限られた筋肉活動によって特徴づけられる。私たちは1泊あたり3〜5回のREMエピソードを抱えています。私たちが気づいていないにもかかわらず、心は非常にアクティブです - 私たちが起きているときよりも頻繁に。