ライトリラックス

催眠に入る前に、あなたは軽い催眠トランスに入るのが快適であることを確認したいと思います。あなたは軽い状態を容易にかつ快適に誘導することができます。より重いトランスを入力するには、最初にライトトランスを入力する必要があります。これを達成する方法の簡単な説明はここにあります。

まず、静かでプライベートで快適な場所を探しています。席を取って、短時間でスムーズかつ簡単に握るポジションにいることを確認してください。どんなタイトな服をゆるめて深く息を吐くようにして、持ち歩いている表面のひずみを排出してください。準備が整ったら、部屋の向こう側にあるオブジェクトに集中してください。彼らが最終的に閉じるまで、彼らが重くなっているやり方をあなた自身に語りかける、あなたのまぶたをくつろいでくつろいで、瞼を閉めてください。彼らが近づくにつれて、あなた自身を進めてください。深く呼吸して呼吸をしてください。その後、ゆっくりとあなたの唇の中に出て行きます。

そうする際には、あなたの顎を落としてから肢を痛め、熱と体重が体全体に浸透し広がることを許してください。今は非常にリラックスした状態になっていなければなりません。また、それは明るいトランスの状態です。

この明るいトランスを引き起こしたとすれば、あなたは深いトランスを誘発する準備が整っています.-まず、深く息を吹き込み、少なくとも数秒かかる。今この呼吸を吐き出すと、あなたは穏やかになるように教育します。このプロセスを繰り返して、各吐き出しに伴ってトランスの深い状態になります.-あなた自身が地球に深く入り込んでいることを視覚化します。あなたは長いエスカレーターで、長い階段を歩いたり、非常に深いエレベーターで下に行くことができます。重要なことは、あなたが穏やかで穏やかになっていく様子を視覚化することです。穏やかで穏やかになるにつれて、穏やかでリラックスした気分になるでしょう。

あなたが降りると、あなたはすべてのステップで軽くて穏やかなトランス状態に入っていることを自分自身に語ります.-下に移動し続け、そうするようにすると、100から1に数え始めます。すべての階段を別の階に数え、降下の終わりに達すると階段やエスカレーター、エレベーターが穏やかに降りるのを待っています。 .1に達するたびに、もう一度数え始めます.-心地よく感じるほど深く、トランスの深い状態を保ちます。あなたが望む限り、トランスに滞在してください。しかし、トランスを終了する準備ができたら、自分を取り戻してください。トランスを残すのはかなり簡単です。あなたが行う必要があるのは、今度ははるかに小さい数字からでも、逆に数え上げるだけで、あなたが.1に達するときはいつでも、あなたは完全に目を覚まし、完全にリフレッシュされるということを自分に伝えてください。